Tornare in reparto

Che si lavori in reparto di degenza o altrove il rientro dalle feste, per chi è riuscito a passarle a casa, è sempre un po' traumatico. Specie dopo queste giornate di (tavole) piene. E allora ecco a voi qualche consiglio su come affrontare al meglio le giornate (e magari sfatiamo qualche mito): 1)A seconda dei turni procedete a fare un po' di attività fisica moderata. Una camminata a passo sostenuto per 15 minuti potrebbe già farvi stare meglio (e ad alleggerire la tensione addominale post festività); 2)Ok, è stato tutto bello e buono. Ora togliamo i fritti e mangiamo qualcosa di più "pulito". Non dimentichiamoci che tra un po' c'è Capodanno e la Befana. Previste altre mangiate! 3) Concedetevi una tisana serale. Staccate la spina dal turno di lavoro ( o dalla confusione delle feste) per richiamare a voi un po' di energia e relax. Le tisane al finocchio, alla cannella, al caramello e cacao, quelle che più vi piacciono vanno bene. Come scritto in precedenza evitate quelle al the verde; 6)Non esistono (e non ci cascate) tisane "pancia piatta" ed effetti miracolosi. Come non esistono rimedi di aziende che vi promettono la forma perfetta solo bevendo uno shake. Anche la famosa "acqua calda e limone" non ha nessuna valenza scientifica. Non giocate a fare i piccoli chimici, siete infermierei, è sufficientie! :P 7)Cercate di regolarizzare il sonno (per quanto difficile nel nostro lavoro) ma sicuramente in questi giorni di festa si è fatto èoù o meno tardi. Riprendiamo la "nostra" routine al quale il corpo è ormai abituato. 8)Fate degli esercizi di respirazione e mindfulness. Ormai esistono le app. Ma inspirare per 10 secondi ed espirare per lo stesso tempo non necessita di applicazione. 9)SORRIDETE =)